क्या आपकी उम्र बढ़ती जा रही है और आपको चिंता हो रही है? कैसे आप जवान दिखें और फिट रहें, इसके लिए आपको श्वेता तिवारी के बारे में जानना होगा। कैसे 43 की उम्र में भी वह इतनी खूबसूरत हैं कि जवान लड़कियां भी उनसे ज्यादा सुंदर नहीं दिखतीं। जानिए श्वेता की खूबसूरती का राज इस ब्लॉग में।
क्या है श्वेता तिवारी की जवानी का राज़ 43 की उम्र में भी जवान दिखती है।
कसौटी ज़िन्दगी से फेमस हुयी श्वेता तिवारी आज एक इंस्पिरेशन है उन लोगो के लिए जो बढ़ती उम्र में फिट रहना चाहते है. उनकी हुस्न और अदा के तोह सब कायल है और उनकी तरह फिगर बनाने की उम्मीद काफी लोगो को होती है, श्वेता तिवारी की ख़ूबसूरती का सीक्रेट क्या है , आखिर कैसे उनकी ख़ूबसूरती आज भी बरक़रार है. आइये जानते है
श्वेता तिवारी की डाइटीशियन किनिता कडाकिया पटेल ने बताया की वह फिट रहने के लिए अपने डाइट में कार्ब्स प्रोटीन और फैट को शामिल करती है .
श्वेता तिवारी अपने डाइट में ये चीज़ें शामिल है :
- ओट्स, ब्राउन चावल, दाल जैसे उच्च फ़ाइबर वाले खाद्य पदार्थ
- मौसमी फल
- विटामिन सी से भरपूर फल
- नट्स
- लीन मीट जैसे उच्च मूल्य प्रोटीन
- लो फ़ैट डेयरी
- सब्ज़ियां
- गुड फ़ैट जैसे घी का एक चम्मच
श्वेता तिवारी नाश्ते में हैवी मिल्क प्रोडक्ट लेती हैं, लंच में बैलेंस डाइट लेती हैं, रात में सैलेड खाती हैं और ज़्यादातर उच्च कार्ब वाली चीज़ों से बचती हैं, श्वेता तिवारी को हफ़्ते में एक दिन चीट मील्स का आनंद लेने की अनुमति है.
ग्लोयिंग स्किन के लिए वह खुद को हाइड्रेटेड रखती है हाइड्रेटेड रखने के लिए वे खूब पानी पीती है और लिक्विड डाइट फॉलो करती है
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- श्वेता तिवारी की डाइट प्लान में पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने के लिए ढेर सारा पानी पीना शामिल है । वह कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का संतुलित मिश्रण भी खाती हैं। उनके आहार के कुछ अन्य पहलू इस प्रकार हैं:
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए, पानी से भरपूर चीज़ें खानी चाहिए. साथ ही, पानी या कम कैलोरी वाले पेय पदार्थ पीने चाहिए. हाइड्रेटेड रहने के लिए कुछ सुझावः पानी की एक बोतल अपने साथ रखें और दिन में ज़रूरत के मुताबिक इसे भरते रहें. - हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों का सेवन करें. जैसे कि, तरबूज़, खरबूज़ा, खीरा, पालक, स्ट्रॉबेरी, संतरा, अजवाइन, टमाटर, सलाद, मशरूम, तोरी, एवोकाडो, अंडे, पनीर, चिकन ब्रेस्ट, और शकरकंद.
- स्पाइसी, सॉल्टी, और शुगरी फ़ूड से बचें.
वे अपने रूटीन स्किन केयर में नेचुरल प्रोडक्ट्स ही इस्तेमाल करती है , वे केमिकल प्रोडक्ट्स को उपयोग नहीं करती है हमेशा हर्बल प्रोडक्ट्स को चुनती है।
- मुल्तानी मिट्टी फेस मास्क : एक सौंदर्य रहस्य जो उसकी त्वचा की देखभाल में मदद करता है
- जैतून का तेल : अपने लंबे, घने और सुंदर बालों को बनाए रखने के लिए इसका उपयोग किया जाता है
- रोज़मेरी रेडेन्सिल सीरम : एक सीरम जिसमें रेडेन्सिल, एनागैन, मेलानोग्रे और रोज़मेरी शामिल हैं
- प्राकृतिक घटक : जैसे हल्दी, नीम, तुलसी और मेथी दाना, जो उसकी त्वचा को चमकदार बनाए रखने और रूखापन रोकने में मदद करते हैं
बढ़ती उम्र को काम करने के लिए वे कुमकुमादि तेल को इस्तेमाल करती है यह स्किन केयर के लिए अच्छा होता है
श्वेता तिवारी अक्सर अपने प्रोफ़ेस्सशनल और पर्सनल लिफ़ में चर्चा में रहती है , इसके लावा फैशन और ब्यूटी में मामले में भी आगे है .इस उम्र में भी वह बेहद सुन्दर और खूबसूरत नज़र अति है उनके चेहरे में जागब का निखार है इसके साथ वह काफी फिट भी है .
- यह त्वचा को पोषण देता है और साफ़-दमकता चेहरा पाने में मदद करता है.
- यह त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करता है, जैसे कि मुहांसे, रोसैसिया, सोरायसिस, एक्ज़िमा, दाग, झुर्रियां, और उम्र बढ़ने के निशान.
- यह त्वचा में होने वाले सूजन को कम करता है और घाव भरने में तेज़ी लाता है.
- यह त्वचा को अंदर से पोषण देता है और हाइड्रेटेड रखता है.
- यह त्वचा को ब्राइट बनाता है और कॉम्प्लेक्सन को बेहतर करता है.
- यह धूप से होने वाली टैनिंग को कम करता है.
- यह पिग्मेंटेशन की समस्या से राहत दिलाता है.
- चेहरा साफ़ करके, कुमकुमादि तेल की 10-15 बूंदें धीरे-धीरे मालिश करें.
- इसे कम से कम 30 मिनट तक चेहरे पर लगा रहने दें.
- बेहतर नतीजों के लिए, इसे रात भर के लिए लगा रहने दें.
इसके साथ ही वह रोज़ वर्कआउट करती है जिससे शरीर और स्किन दोनों की हेल्दी रहते है , फिट और जवां रहने के लिए वर्कआउट जरुरी है
- कार्डियो
श्वेता दौड़ने, साइकिल चलाने और तेज चलने जैसे कार्डियो व्यायामों से कैलोरी जलाती हैं और अपने हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती हैं।
- मज़बूती की ट्रेनिंग
श्वेता शक्ति प्रशिक्षण के साथ मांसपेशियों का निर्माण करती है और अपनी समग्र ताकत बढ़ाती है।
- योग
श्वेता योग के माध्यम से अपनी लचीलापन और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाती हैं।
- परिपथ प्रशिक्षण
श्वेता त्वरित सर्किट प्रशिक्षण वर्कआउट करती हैं जिसमें पुल अप्स, पुश अप्स, वी स्क्वाट्स, लो रो मशीन, डीबीएल साइड लेटरल, स्टेप अप और लोअर बैक एक्सटेंशन शामिल हैं।
- जिम
श्वेता कार्डियो और वेट ट्रेनिंग के लिए सप्ताह में कम से कम तीन दिन जिम जाती हैं।
- घर पर व्यायामजब वह जिम नहीं जाती हैं तो श्वेता घर पर ही ट्रेडमिल पर 1 घंटे कार्डियो करती हैं
यह सब चीज़ आप फॉलो कर के श्वेता तिवारी की तरह खूबसूरत और जवान दिखेंगे, 43 की उम्र में भी वे नयी हेरोइनो को टक्कर देती है
